DIMENSI ILMU

Jika bangun pagi amat membebani, bahkan sogokan kafein pun sepertinya tidak mempan, sepertinya perlu energi lebih untuk membuat mata terbuka lebar. Penulis buku Melawan Kelelahan, Dr Mary Ann Bauman menyarankan enam langkah sederhana agar bangun cepat dan bugar.

Pertama, jika tidur perlu dibangunkan oleh suara dering weker, sebaiknya disetel pada waktu yang dikehendaki. Jangan dimajukan 20 menit, karena otak akan selalu ingat bahwa ada ekstra waktu. Kejadiannya, saat leyeh-leyeh, justru kebablasan. Tidur kembali.

Kedua, jika otot terasa kaku, jalan keluarnya adalah mengalirinya dengan oksigen sebanyak mungkin agar sel tubuh leluasa mengolah energi.

Caranya, lakukan sit up dengan kedua kaki direnggangkan. Kepala dirundukkan, mencium lutut, kiri dan kanan bergantian.

Ketiga, manjakan tubuh sekitar 10 menit setelah membuka mata. Bisa dengan membaca buku kesukaan atau membersihkan wajah, dengan lotion atau sekadar menempelkan tomat dan mentimun. Anda lebih tahu yang disukai dan ini adalah alasan terbaik untuk melemparkan selimut. Selain hati lebih gembira, energi yang diperoleh lebih banyak.

Keempat, kafein bisa jadi ‘membangunkan’, namun yang diperlukan sebenarnya adalah air setelah tubuh dehidrasi selama waktu tidur. Lagipula kafein bersifat diuretik, yang justru akan lebih banyak merangsang pengeluaran cairan tubuh.

Kelima, mainkan musik favorit. Kata Dr Bauman, mendengarkan musik membantu melepaskan kimia alami dalam otak untuk meningkatkan perasaan senang sepanjang hari dan meningkatkan adrenalin.

Keenam, setelah mandi air hangat, guyurkan air dingin selama satu menit. Cara ini untuk melancarkan sirkulasi dan mengenyahkan partikel paling bandel sekalipun. Rata-rata penggemar air hangat tidak menyukai cara ini, tapi cobalah, dijamin lebih segar.

Susu yang dicemari bakteri dapat menyerang anak dengan usia di bawah lima tahun. (iPhA/Subekti)

Susu formula ternyata tak hanya dicemari enterobacter sakazakii. Diduga, sejumlah bakteri lain juga menjadi bagian tak terpisahkan susu cepat saji itu. “Tidak hanya enterobacter sakazakii, bakteri lain seperti salmonella, shigella dan E coli juga diperiksa. Kalau sudah selesai nanti akan diumumkan hasilnya,” kata Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Husniah Rubiana Thamrin.

Bakteri salmonella masuk ke tubuh penderita melalui makanan atau minuman yang tercemar bakteri ini. Akibat yang ditimbulkan adalah peradangan pada saluran pencernaan sampai rusaknya dinding usus. Penderita akan mengalami diare, sari makanan yang masuk dalam tubuh tidak dapat terserap dengan baik sehingga penderita akan tampak lemah dan kurus.

Racun yang dihasilkan bakteri salmonella menyebabkan kerusakan otak, organ reproduksi wanita, bahkan yang sedang hamilpun dapat mengalami keguguran. Satwa yang bisa menularkan bakteri salmonella ini antara lain primata, iguana, ular, dan burung. (more…)